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运输人阅读|免疫力
2015-12-16 17:59:25
今天（12月15日）是“世界强化免疫日”,今年的主题是：强化身体免疫，预防传染性疾病。
免疫力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足等不健康的生活习惯,都会导致人体免疫力下降。特别是常年奔波在外的驾驶员朋友们，往往都有着"职业病"。
驾驶员的身体健康，不仅关系到自身和家庭的幸福生活，也与交通安全息息相关。近两年来驾驶员在工作中突发疾病甚至猝死的事件常见报端。“最美司机”的出现一方面说明他们拥有着优秀的职业精神,另一方面也说明他们在工作中积累下的疾病时时刻刻在威胁着驾驶员群体的身体健康，运输人群体的生活和工作状态需要全行业的关注。
平衡的免疫力
免疫力就好像人身上的防护层，它保护身体不受细菌、病毒、肿瘤细胞等侵害。
劳动强度高、工作时间长、精神压力大、人员老化和职业病缠身是驾驶员行业的普遍现象。而长期高强度的体力付出、没有规律的饮食，都使得驾驶员免疫力下降，导致他们成为心脑血管疾病的高发人群，胃病、颈肩腰椎病等更是非常普遍。
那么当免疫力低下时，会出现以下症状，第一是自身经常出现各种感染，或者是伤口经久不愈合；第二是伴有精神萎靡、乏力；第三是胃肠不好，总是出现胃肠疾病。
免疫力过高、过低或者紊乱都是不好的。免疫需要平衡的状态，要有好的自我调节能力。
提高免疫力
在平常的生活中，要想提高人体自身免疫力，改善自身的环境因素是重要的方式，下面给驾驶员朋友们分享一些提高免疫力的方法。
营养均衡的原则其实很简单，多吃高蛋白、含糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，特别是维生素b和c。饭后应休息20—30分钟再开车，这样便于消化系统的正常工作。
对于驾驶员群体来说，平时吃饭可能比较随意顾不上营养均衡，但可以放几盒牛奶和几个水果在车上，休息的时候吃一些补充下身体所需的营养元素。同时需要注意补充丰富的维生素a，可以多吃些胡萝卜，以补充长时间用眼的消耗。
多喝水不仅促进体内新陈代谢，也能帮助蔬菜水果中的营养元素被身体所吸收，因此驾驶员工作一天需要补充至少2000ml水分。此外，喝茶也是不错的选择，茶能消除疲劳，使人精神振奋，也有促进心脏、血管、胃肠正常机能的作用。
每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑自行车等。很多驾驶员工作一天后都会很累不想再动，但可以在工作间隙停车休息时下车走动走动，或者做一些简单的肢体拉伸运动。
熬夜会导致睡眠不足，免疫力下降。顺应人体生理时钟，充分睡眠和作息，才能保持身体的免疫力。在这一点上，驾驶员要特别注意，该休息时一定要好好休息才能保证工作时有一个好的状态从而应对各种状况。
食物过于油腻，会影响免疫力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。
喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。吸烟时人体血管易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，免疫能力也随之下降。
需要驾驶员朋友们注意的是食品卫生问题，再好吃的食物都有一个前提就是干净卫生，工作出门在外尽可能少吃外卖熟食和光顾油炸类小摊。路途漫漫，自己准备些清淡的饮食也是不错的选择。
驾驶员朋友们可以在工作之余培养多种兴趣，保持心理健康，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病，从而间接地提高身体免疫力。
善待压力，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。也许漫长的路途会让人烦闷无聊，驾驶员朋友们可以选择听一些广播小说，当然前提还是要注意安全。
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