【原创】运输人阅读 | 运输人，你睡得好吗？

　　运输人常年在外奔波，以驾驶室为家。为了让自己行车途中感到更舒适，很多运输人都对驾驶室进行了装饰，力求让这第二个家更合心意。可舟车劳顿之后，最能让运输人彻底放松下来的还是一个安稳的睡眠。

      单就睡眠来说，质量比时长更重要，休息得好不好会直接影响接下来的工作效率，对运输人来说更是如此。仔细想想，您是不是睡着了经常打鼾，醒来还会觉得头疼、头晕呢？您是不是经常落枕，开车的时候感觉肩膀疼痛呢？　　

　　所有这些情况的出现都与您所用的枕头有直接的关系，所以，选择一个合适的、有助于睡眠的枕头十分重要。但如何挑选枕头也是一门学问，不妨让我们给您一一道来。　　

高枕无忧真的对吗？

　　中国有一句俗语叫做“高枕无忧”，但这句话的意思是在战争中如果能枕在枕头上面安心睡觉就好了。所以我们不能理解为睡觉使用高的枕头就对身体好。

      如果枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎病。如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，甚至发生骨质增生。　

　　那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

      从睡眠姿势来说，我们提倡以仰睡为主。如果您恰好喜欢仰睡，那您需要的枕头高度就相对较低。枕头压缩后高度应与自己握拳后虎口向上的拳头高度相等为宜，目标是托起脖子，保证脊椎能够得到适当的放松。具体选择记忆海绵还是羽绒枕其实区别不大。　　

　　如果您喜欢俯卧或侧俯卧，那您可以考虑中等高度的枕头，但要依据自己的体型多试试不同高度的枕头。这个睡姿需要让家人帮忙观察一下您颈椎的情况，要保持颈椎水平。很多记忆海绵枕头并不能在这个睡姿下提供足够的支撑。但我们建议您最好不要俯卧睡眠，因为这样容易压迫颈椎骨、韧带并造成关节退化甚至神经损伤。

      如果您喜欢侧卧，这就需要使用高一些的枕头，检测标准同样是保持颈椎的放松态。极少的记忆海绵枕头是为了这个睡姿设计的。　　

　　如果您醒来后肩膀疼痛，那可能是您的枕头太矮或太软了，如果您醒来时感到头皮疼或开车出发后依然头皮发麻，那可能是您的枕头太硬或者太高了。可见，枕头材质对睡眠也有很大的影响。下面我们就给大家介绍一下市面上常见的枕头材质及清洁方式。

化纤枕

　　化纤枕是用普通的人造纤维制成的枕头，也是市面上目前能看到的最便宜的枕头，价格多在几十块钱。虽说这种枕头价格低廉，但由于人造纤维不透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，使枕头呈现高低不平的状态。所以，建议运输人在选购枕头时，尽量不选这种便宜但不实用的枕头。　　

　　如果您用的正是化纤枕，可以用洗衣机进行清洗，但要漂洗干净，把水挤干或甩干，平放晒干即可。

羽绒枕

　　羽绒是鹅、鸭腹部朵状型的绒毛，羽绒球状纤维上密布着千万个三角形的细小气孔，因此具有蓬松柔软、高回弹、透气、保暖的特性，可以被制作成舒适的枕头，羽绒枕的价格在几十到几百不等，一般100-150元钱的羽绒枕头就算性价比较高的了。

      羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头的软硬及高低程度，但大多数羽绒枕头躺下的时候都会使头部大幅度下陷，如果运输人喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同的枕头作搭配，将较硬的枕头垫在下面，以获得最舒适的睡眠角度。运输人如果冬季穿羽绒服没有过敏反应的话，也可以选择购买柔软的羽绒枕。　　

　　羽绒枕水洗后容易产生羽绒结球的现象，所以不要水洗，把它放在通风处晾一下，用手轻轻拍几下即可。

乳胶枕

　　乳胶枕是提炼天然橡树的汁液经由高温发泡制成，是目前最为天然的睡眠素材之一，不具任何感染性物质，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对颈椎的支撑力也相对提高。而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格相对较贵，从几百元到几千元不等，且多数声称自己是泰国进口的乳胶枕。　

　　乳胶枕头在清洁时要用专门的洗涤剂清洗，用清水冲净后再用干布包裹吸水，放在阴凉通风处吹干。不能放在阳光下暴晒，以免材料老化。

记忆枕

　　记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，让您在睡眠时头部完全放松，更可避免落枕、颈肩肌肉疲劳酸痛等问题，比较有利于颈椎的保健。　　

　　市场上的记忆棉枕头价格从几十到一两千元不等，质量自然也相差不是一点半点。选购时评判标准也很简单，回弹时间越慢、密度越大就说明这个枕头越好。材质方面尽量选纯记忆棉的，确保其没有异味、触感良好。

      但作为判断记忆棉质量的最主要标准之一——使用寿命，在购买时是不可预知的。最劣质的记忆棉枕用上几个月回弹时间就开始加快了，性能减退的记忆棉枕睡感可能还不如化纤枕，甚至会导致颈椎不适，降低睡眠质量，影响我们驾驶时的身体状况。而最好的产品至少可以使用6年。当然，它的价格也较为昂贵。所以强烈建议想买记忆棉的运输人，在预算范围内买价格最高的。　　

　　水洗会使记忆棉变得十分沉重，而且枕芯内的水无法滤干。所以每隔一段时间，用吸尘器清理枕芯或者用手轻轻拍打枕芯，除掉灰尘即可。

荞麦枕

　　荞麦枕是由苦荞麦枕做成的枕头，可以随意塑形，调节适合自己的高度。苦荞麦还是一味中药，有理气止痛、健脾利湿的功效。它的通透性也很好，不易残留细菌螨虫，但睡习惯了软枕头的人刚开始睡较硬的荞麦枕会不习惯，要慢慢适应。如此实用的枕头市场上卖价也不贵，多在几十元，如果运输人家里恰好种了苦荞麦，不妨自己亲手缝制一个，这不也是高端定制吗？ 

      但荞麦枕弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响入睡，不适合容易失眠的运输人使用。而且枕头形状无法依睡姿保持，半夜翻个身，枕头就变形塌下去了。支撑力一般，基本没有弹性。所以荞麦枕不适合睡觉时经常翻身的运输人，否则很容易脖子不舒服，甚至落枕。　　

　　以上这些是市面上最常见的枕头类型，其余还有冬天用起来很舒服的膨胶棉枕头、清新安眠的茶叶梗枕头和号称能够解忧的决明子枕头等，在此我们也不一一赘述了。要注意的是目前市面上绝大多数的所谓“颈椎保健枕”，基本上是一种辅助性的治疗用品，千万不要整晚都睡在这种枕头上，会对颈椎造成伤害。

      如果枕头舒服了，但您的车却没有配备卧铺遮阳帘，不妨再买一副舒服的眼罩，为自己营造一个更加良好的睡眠环境。如果您的搭档开车时喜欢外放听音乐影响了您休息，可这又是漫漫行途中搭档难得的爱好，戴耳机又存在安全隐患，那不妨再准备一对耳塞，可能刚开始您会不适应，但适应了之后，您的睡眠质量又会有新的飞跃。

      一个好的枕头可以在睡眠时保护您的颈椎，让您在辛苦的路途中放松一下紧张的神经，但如果您已经患有肩颈疼痛的毛病，不妨在驾驶时准备一个U形枕，它可以在您驾驶时给您的颈椎带来支撑保护，让您不会那么辛苦。这种U型枕可以选择绒面的，既舒适又不会刺激人的肌肤，塑料材质的可能含有过敏源，不建议运输人购买。　

      希望在看完这篇文章后，各位运输人都能挑到适合自己的枕头，能够在奔波劳累之后享受到高质量的睡眠，提高自己的工作效率，当然，也可以考虑给家里更换新的枕头~

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