左一招"白鹤引颈",右一招"罗汉摆肩",再来一个"神仙推掌"……别误会,这不是武林大会,而是针对司机朋友的常见"职业病"量身打造的一套保健操,可预防颈椎病、腰椎病等司机常见的问题。一共九个"招式",简单易学,司机们只需要坐在驾驶室,利用等红灯的时间,便可以轻松完成。这套司机保健操,能够提神抗疲劳,还能舒缓心情,行车疲劳的你,不防试试看。
第一招:白鹤引颈
司机在座位坐直,双腿并拢,双手放在膝盖上或者方向盘上,上身先往前弯曲作"大虾"状,往前摇,再向后伸展开来往后摇,两个动作要带动着脖子。注意,不要急,前后摇的动作要慢要缓,动作幅度要大。
要想身体好,脊柱摇一摇。在办公室,大家也可以摇一摇。
第二招:罗汉摆肩
你在灵隐寺看到的罗汉,没有一个肩膀是放平的。
平时车子开得很累,等红绿灯时就可以放掉方向盘,手放松,开始摆肩,两肩往前摆动,再往后摆动,注意两点要领:一紧一松:肩胛骨尽量夹紧,双手要放松,前三下后三下。前摆有利于背脊,后摆有利于肩膀。
第三招:神仙推掌
司机平时开车,都是双手手指弯曲紧握着方向盘,双手手心朝上,手臂向前伸直与肩膀平行,用手心反推方向盘,手臂要伸直,双手放松,肩膀尽量往前推,推得越重越好。
第四招:金猫洗脸
当然,这并非醉罗汉安海拳的独门招式"金猫洗脸",左手取人眼珠,右手抓人花容。
遇到红绿灯,先梳头。十个手指头当作梳子,大拇指对着太阳穴,沿着耳根到风池穴,然后大拇指沿着颈动脉下来;然后洗脸,两个中指沿着鼻子两边洗脸。中指和大拇指要在皮下过,起到活血的作用。
两次梳头,一次洗脸,这时,差不多绿灯就亮了。
如果你感到困乏,心情烦躁的时候,不妨试试金猫洗脸,不用一分钟,保证神清气爽。
第五招:熊式托压
抬头挺胸,双手手心朝外手臂向两侧用力压,用力压时抬头挺胸,并配合着左右回头看,也叫"五劳七伤回头看"。
完成这个动作后,再左手向上托,右手向下压,两手交替进行,动作一定要到位,就好比"托塔李天王"。
第六招:膻中自敲
你知道吗?人身上有一个穴叫开心穴:膻中穴。开心穴位于两乳之间,两手交叉握住,用其中一个突出的大拇指,轻轻敲打,心情不好、烦躁的时候或者心脏难受时,轻轻敲敲它,很快心就能定下来。
第七招:背手抚腰
双手背后紧握,用手背搓两个肾脏之间的脊柱。来个九下,很舒服。
第八招:颈椎自抚
平时颈椎不舒服时,用双手拍打颈椎的方法并不正确,应该用双手按摩颈椎。最好的方法是,双手分别用四个手指,按住颈椎,分别朝外拉,用于放松肌肉。
随后,找到头后部两处凹的风池穴,用大拇指按,顺时针和逆时针各转九圈。
第九招:掌式梳头
洗完了脸,梳完了头,我们再来一招"假梳头"。腰背挺直,左手从头部右前方开始,往后绕一圈,同理,右手从头部左前方开始,往后绕一圈,左右各三下,就好像是在梳头,但其实不需要真梳头,假模假式就行。
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