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卡车司机保健操 提神抗疲劳
2015-12-22 09:19:07
左一招"白鹤引颈"，右一招"罗汉摆肩"，再来一个"神仙推掌"……别误会，这不是武林大会，而是针对司机朋友的常见"职业病"量身打造的一套保健操，可预防颈椎病、腰椎病等司机常见的问题。一共九个"招式"，简单易学，司机们只需要坐在驾驶室，利用等红灯的时间，便可以轻松完成。这套司机保健操，能够提神抗疲劳，还能舒缓心情，行车疲劳的你，不防试试看。
第一招：白鹤引颈
司机在座位坐直，双腿并拢，双手放在膝盖上或者方向盘上，上身先往前弯曲作"大虾"状，往前摇，再向后伸展开来往后摇，两个动作要带动着脖子。注意，不要急，前后摇的动作要慢要缓，动作幅度要大。
要想身体好，脊柱摇一摇。在办公室，大家也可以摇一摇。
第二招：罗汉摆肩
你在灵隐寺看到的罗汉，没有一个肩膀是放平的。
平时车子开得很累，等红绿灯时就可以放掉方向盘，手放松，开始摆肩，两肩往前摆动，再往后摆动，注意两点要领：一紧一松：肩胛骨尽量夹紧，双手要放松，前三下后三下。前摆有利于背脊，后摆有利于肩膀。
第三招：神仙推掌
司机平时开车，都是双手手指弯曲紧握着方向盘，双手手心朝上，手臂向前伸直与肩膀平行，用手心反推方向盘，手臂要伸直，双手放松，肩膀尽量往前推，推得越重越好。
第四招：金猫洗脸
当然，这并非醉罗汉安海拳的独门招式"金猫洗脸"，左手取人眼珠，右手抓人花容。
遇到红绿灯，先梳头。十个手指头当作梳子，大拇指对着太阳穴，沿着耳根到风池穴，然后大拇指沿着颈动脉下来；然后洗脸，两个中指沿着鼻子两边洗脸。中指和大拇指要在皮下过，起到活血的作用。
两次梳头，一次洗脸，这时，差不多绿灯就亮了。
如果你感到困乏，心情烦躁的时候，不妨试试金猫洗脸，不用一分钟，保证神清气爽。
第五招：熊式托压
抬头挺胸，双手手心朝外手臂向两侧用力压，用力压时抬头挺胸，并配合着左右回头看，也叫"五劳七伤回头看"。
完成这个动作后，再左手向上托，右手向下压，两手交替进行，动作一定要到位，就好比"托塔李天王"。
第六招：膻中自敲
你知道吗？人身上有一个穴叫开心穴：膻中穴。开心穴位于两乳之间，两手交叉握住，用其中一个突出的大拇指，轻轻敲打，心情不好、烦躁的时候或者心脏难受时，轻轻敲敲它，很快心就能定下来。
第七招：背手抚腰
双手背后紧握，用手背搓两个肾脏之间的脊柱。来个九下，很舒服。
第八招：颈椎自抚
平时颈椎不舒服时，用双手拍打颈椎的方法并不正确，应该用双手按摩颈椎。最好的方法是，双手分别用四个手指，按住颈椎，分别朝外拉，用于放松肌肉。
随后，找到头后部两处凹的风池穴，用大拇指按，顺时针和逆时针各转九圈。
第九招：掌式梳头
洗完了脸，梳完了头，我们再来一招"假梳头"。腰背挺直，左手从头部右前方开始，往后绕一圈，同理，右手从头部左前方开始，往后绕一圈，左右各三下，就好像是在梳头，但其实不需要真梳头，假模假式就行。
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