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百病久成医，职业病如何护理能舒服点？
2018-06-29 09:42:34
卡车司机总是需要长时间地坐着加上，吃饭也没有规律，长时间也形成了各种职业病。职业病的护理当中，很多老司机们也是学会了自己医治的小方法，希望能够让自己更加舒服点。具体如何做呢，且听乘小龙细细道来。
职业病：颈椎病
司机在开车的时候，长时间一个姿势，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易导致颈部肌肉痉挛，颈椎病是发生概率极高的司机职业病。
护理小知识
1.平时多活动活动脖子。连续开车一个小时以上就要有意识地去活动脖子。车辆等红灯时，头部向左、向右旋转各十余次，可预防颈椎病。
2.两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
职业病：噪声性耳聋
机动车发动机运转、汽车喇叭、所载物体的振动等，可产生不同强度的噪声。司机长期在噪声的“轰击”下，易产生损伤导致噪音性耳聋。
护理小知识
1.耳部隔音，戴用耳塞、耳罩、隔音帽等防声器材。一般在80dB噪声环境长期工作即应配用简便耳塞，90dB以上时必须使用防护工具。
2.平时注意用耳卫生，经常抠耳朵的习惯要改。
3.游泳或洗澡、洗脸时应防止水进入耳内，如感觉耳里进水，应立即侧头单脚跳，让水流出来，或用棉签轻轻放进去，把水吸出来。
职业病：脂肪肝
脂肪肝是现代人的通病，它的成因是吃饭时间不规律，暴饮暴食。卡车司机很多人的吃饭时间都不正常，很多时候食物高油高盐，又缺少运动，很容易的脂肪肝。
护理小知识
1.开车的时候，最好带上小点心，实在饿了，就先拿它垫垫肚子，这样既不会饿坏，也使自己在能吃上饭的时候不暴饮暴食。同时三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2.每天坚持体育锻炼，从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
3.少暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
职业病：视力疲劳综合征
司机在开车时，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，长时间眼睛得不到休息导致视力疲劳综合征，即在开车过程中，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。
护理小知识
1.司机可以在车停后眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳，或者长时间开车拉货时，在加油或吃饭后，用热水、热毛巾熏浴双眼，促进眼部的血液循环。
2.平时注意饮食的选择和搭配，尽量多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。
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